วิธีบรรเทาอาการคัดจมูก 🤧
.
😷 เรื่องของสุขภาพในช่วงนี้ คงต้องระวังเรื่องของ ฝุ่น PM 2.5 ที่กลับมาอีกแล้วค่ะ มีหลายที่หลายองค์กร รวมถึงเราได้เคยเสนอการป้องกันตัวกับฝุ่นเจ้าปัญหานี้แล้ว วันนี้ก็มีอีกหนึ่งอาการที่สามารถเกิดขึ้นในช่วงอากาศแบบนี้ ก็คือ อาการคัดจมูก ซึ่งประกอบไปด้วยปัจจัยหลายสาเหตุ และเราสามารถบรรเทาอาการได้ ดังนี้
.
1. การจิบน้ำทั้งวัน: ด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง การจิบน้ำเรื่อยๆ ทั้งวัน จะช่วยน้ำมูกอ่อนตัวและกำจัดได้ง่ายขึ้น
.
2. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น (Humidfier): โดยจะช่วยบรรเทาการระคายเคือง และบวม ให้หายใจได้อย่างปกติ
.
3. ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ: ช่วยชะล้างน้ำมูก โดยการใช้น้ำเกลือซึ่งมีโซเดียมโดยใช้ร่วมกับอุปกรณ์ที่สะอาดเท่านั้น
.
4. ประคบอุ่น: โดยใช้ผ้าชุบน้ำอุ่น บิดให้หมาด จากนั้นมาวางบริเวณจมูกหรือดั้ง รวมถึงหน้าผาก
.
5. นอนยกศรีษะสูง: เมื่อต้องนอนควรยกศรีษะให้สูงขึ้น จะช่วยให้หายใจได้สะดวก และลดการนอนกรนได้
.
ซึ่งหากเป็นไปได้ ควรพบแพทย์เพื่อรับการรักษาโดยเร็ว เพราะหากปล่อยไว้เป็นเวลานาน อาจทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่พอ อ่อนเพลีย และนอนกรนได้
#HSCCM #แก้คัดจมูก